怀孕以后，女性每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内的胎儿生长发育所需

第一，建议摄入主食，每天建议一定量的米饭或面食，这是孕期热能的主要来源。

第二，建议摄入一定量的肉，蛋，奶制品，鱼等。尤其深海鱼类，对胎儿大脑发育有一定的好处，建议至少两周一次。

第六，建议多吃含铁丰富的食品，比如木耳菜，猪肝，樱桃，韭菜等。

第七，早孕期，会有食欲减退，恶心，呕吐等早孕反应，如果呕吐严重的话，建议少食多餐，要保证食品清淡，可口。

第八，生活中还要注意禁止吸烟和饮酒。烟草和酒精对胎儿各个阶段都有明显的毒性作用。

指导建议：

孕期的营养不良不仅与低体重儿，流产，早产，妊娠期贫血有关，也与子代出生后的成长和代谢产生不利的影响。所以合理化，多样化饮食对母儿的结局非常重要。

饮食注意：

孕期的饮食要善于调剂，要注意营养物质包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶等的均衡摄入。建议平时多吃一些菠菜、西红柿、胡萝卜、鲫鱼、鸡肉、苹果、葡萄、草莓、樱桃等。忌吃胡椒、茴香、螃蟹等等。